görsel Hindistanlı Yogilerden Başınızı Yastığa Koyar Koymaz Uyumanın Sırrı

Başınızı yastığa koyar koymaz uyumak sizin için imkansız mı?

Bir de aşağıdaki yöntemi deneyin. Yöntem, Hindistanlı yogiler tarafından meditasyon esnasında rahatlamaya ulaşmak için yüzyıllardır uygulanıyormuş. Deneyin ve nasıl işe yaradığını görün. Ben bu yazıyı yazarken denedim ve şimdi esnemekten yazıyı zor yazıyorum.

Yöntemin adı: “4-7-8”

Yapmanız gerekenler:

1. Burnunuzdan sakin bir şekilde 4 saniye boyunca nefes almak

2. Nefesinizi 7 saniye boyunca tutmak

3. Nefesinizi 8 saniye boyunca ağzınızdan vermek.

İnanılmaz ancak yapmanız gerekenler bu kadar.

Yöntemin sırrı şurada; “4-7-8” saniyelik nefes hareketiyle kanınızdaki adrenalin yükseliyor ve nefes alışınız hızlanarak hafifleşiyor. Yani kasten nefes alışınızı yavaşlatarak kalbinizin ritmini yavaşlamaya zorluyor. Bu da sizi hızlıca sakinleştiriyor. Egzersiz aynı zamanda sizi stres, endişe ve heyecan gibi duygulardan da uzaklaştıran yatıştırıcı görevi gören bir ilaç gibi.

Deneyin.

Yorumlarınızı da yazın 🙂

2 comments

Bir Cevap Yazın