görsel Sirkadiyen Saatimize Göre Günün Hangi Saatlerinde Kahve Tüketmeliyiz?

kahvesaati

Hepimizin biyolojik saat olarak bildiği “sirkadiyen saat”i vardır. Bu saat, 24 saatlik zaman dilimlerinde meydana gelen biyolojik ve psikolojik  davranışlarımızın bütünüdür. Vücudumuzdaki bir çok düzen bu saate göre kuruludur.

Önemli bir stres hormonu olan kortizol hormonunun salgılanmasından da bu saat sorumludur.

Yapılan araştırmalara göre, kortizol seviyesi günün farklı saatlerinde en üst seviyelere çıkmaktadır. Saat 08.00-9.00, 12.00-13.00 ve 17.30-18.30 arasında vücudumuzdaki kortizol seviyesi en üst seviyeye çıkmaktadır. Uzmanlar, kortizol seviyesinin zirveye çıktığı bu saatlerde kahve veya enerji içeceği tüketmenin kafeinin etkisini önemli ölçüde azalttığını ve uzun vadede bu maddeye karşı bağışıklık geliştirdiğini belirtmektedir. Bu nedenle kahve tüketimini bu saatlerin dışındaki zamanlarda yapmamız gerektiği belirtilmektedir.

Keyifli kahveler 🙂

Bir Cevap Yazın